Арнольд Шварценеггер «Здоровье, питание, диета»

По ссылке внизу страницы вы можете без регистрации скачать книгу Арнольд Шварценеггер «Здоровье, питание, диета», а также аудиокнигу в mp3 формате.

Голосов: 247. Среднее: 4.09 из 5
Loading ... Loading ...

Аннотация на книгу

Заключительная часть серии «Новая энциклопедия бодибилдинга» – книга «Здоровье, питание и диета» в которой Анрольд Шварценеггер расскажет обо всем, о чем еще не успел на страницах предыдущих своих работ.

Питанию и диете посвящена лишь одна – первая глава книги. Каждый, даже начинающий бодибилдер знает, что одних лишь тренировок не достаточно для достижения высоких результатов. В ту же очередь, при правильном питании в комплексе с эффективной системой тренировок, добиться цели можно значительно быстрее.

Белки, жиры и углеводы, вода, витамины и минералы, а также: гликоген, «пустая энергия» — обо всем этом в подробностях, про калорийность продуктов,  затраты энергии, о том как часто нужно питаться и многом другом.

Отдельный раздел посвящен контролем над весом, а именно: наращиванием массы и сбросом жира. Диеты, жировые отложения, питание для роста мышц и сжигания жира, аэробная тренировка, источники протеина и углеводов.

Стратегии диеты для соревнований. Здесь, помимо питания и диет: доппинг, стероиды, диуретики, гормоны роста, супердобавки, «углеводная накачка» и т.д.

Заключительная глава книги посвящена травмам и их лечении. Каждая часть посвящена конкретной части тела: связки и суставы, колени, голень и мышцы бедер, брюшной пресс и мышцы спины, плечевой пояс, бицепсы, трицепсы и предплечье. Кроме этого, Арни расскажет о тренировках при травмах, болезненные ощущения, скованность, боли в суставах, занятиях в холодную погоду…

Рецензия на книгу

Пятая книга всемирно известного культуриста посвящена одному из наиболее важных, как я думаю, аспектов спортивной жизни – питанию бодибилдера. Мне кажется, что неумение сбалансированно питаться — это одна из наибольших проблем начинающих спортсменов. Никакие тренировки не дадут ожидаемых результатов, если в организм не будет поступать в достаточных количествах материал для формирования мышечной ткани – белок. Помимо этого, требуются также определенные жиры для его усвоения.

«Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 5. Здоровье, питание и диета» учит будущих культуристов питаться так, как будет наиболее удобно и комфортно для их организмов. Это требуется для того, чтобы тренировки не отражались негативно на здоровье, а приносили исключительно пользу и отличный результат.

Арнольд Шварценеггер создавал свою энциклопедию довольно давно, однако она по сей день является основной программой, которую необходимо скачать и выучить каждому спортсмену-бодибилдеру. Основанное на правильном подходе к спорту, питанию и здоровью человека, данное пособие позволит найти в себе скрытые возможности, стать увереннее, сильнее и красивее.

Скачать книгу Арнольд Шварценеггер «Здоровье, питание, диета»:

Формат файлов: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi (Kindle), java, lrf, rb, isilo3, lit, doc

Комментарии закрыты